Vamos a empezar dejando las cosas claras: la mayoría de nosotros no lograremos un incremento radical de nuestra felicidad en 2019, porque la mayoría de nosotros somos gente mediocre. En el buen sentido de la palabra, ojo: estamos en la media y por eso se llama media. A la estadística no le importa nuestra autoestima. […]
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Diez hábitos de alto impacto que puedes hacer en quince minutos (o menos)
Llevo tres días planificando mi jornada la noche antes, y es absurdo lo mucho que ha mejorado mi vida. Como tengo casi todas mis consultas por la tarde, si no me organizo me paso la mañana con sentimiento de culpa por no estar trabajando, y la tarde trabajando. Si tengo un horario, aunque sea aproximado, […]
Cambia tus hábitos cambiando tu historia
Hace unos días, mientras salíamos del gimnasio, le dije a Pablo que la sesión me había sentado muy bien. —Lo dices muy a menudo —contestó él—. Recuerda eso la próxima vez que pienses en venir. Le miré con expresión interrogante. —¿Por qué? Si siempre vengo. No me cuesta trabajo. Es cierto: ir al gimnasio no […]
Despeja tu mente con un Brain Dump o Volcado Cerebral
Seguro que te suena esta sensación: “hay algo que se me está olvidando y no sé qué es”. Puede que hayas tenido una época con más estrés del habitual, o que haya surgido algo inesperado (una mudanza, la enfermedad de un familiar, un examen gordo) que te haya obligado a pausar un montón de actividades […]
Cómo eliminar la procrastinación desde la raíz
Es el invierno de mi primer año de PIR (residencia en Psicología Clínica), en la calle está oscuro y yo estoy metida en la biblioteca pública de Cádiz, mirando fijamente la pantalla de mi ordenador. Cambio a toda velocidad de pestaña, copio, pego, tecleo y modifico la información que necesito para presentar una sesión bibliográfica […]
Trata tu vida como un proyecto creativo y consigue por fin el cambio que deseas
El mundo está viviendo un cambio cataclísmico y nosotros, tú y yo, somos parte de él. El cambio consiste en que por primera vez en la historia, los humanos pensamos que la felicidad se puede alcanzar aquí, en la Tierra, y que podemos modelar el destino casi-casi a nuestro antojo. Esto tiene su propia colección […]
Mejora tus mañanas (y tus días) con la Rutina Matinal
Este es un post que me resistía a escribir, porque suena demasiado a “tú lo único que necesitas en tu vida es levantarte media hora antes a hacer yoga, y entonces todo cambiará y serás feliz”. Sin embargo, mi experiencia y la de mis clientes con la Rutina Matinal es tan buena que se ha […]
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Me llamo Marina, soy psicóloga y me gusta la gente.
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