Implementar el cambio | Psicosupervivencia

Cómo crear un Hábito de Hierro

marzo 29, 2019 22 comentarios

Si estás en mi Psicoletter (1), sabrás que febrero fue una caca de vaca. Una de las razones es que en enero me vine arriba, envalentonada por el colocón (metafórico) de Año Nuevo (2), y traté de incorporar millones de hábitos: yoga, deporte, movilidad, meditación, escritura, andar 8000 pasos, levantarme temprano, escribir en mi Bullet Journal (3) y quizá alguno más.

En enero, más o menos, funcionó. No hice todo todos los días, pero hice mucho la mayoría de ellos. Pero en febrero pille un catarro que se convirtió en bronquitis y mi precario castillo de hábitos se vino abajo.

Cómo lograr un 2019 un poquito mejor que 2018

diciembre 30, 2018 28 comentarios

Vamos a empezar dejando las cosas claras: la mayoría de nosotros no lograremos un incremento radical de nuestra felicidad en 2019, porque la mayoría de nosotros somos gente mediocre. En el buen sentido de la palabra, ojo: estamos en la media y por eso se llama media. A la estadística no le importa nuestra autoestima.

Propósitos de año nuevo para vagos (o para gente a la que le ha pillado el toro)

diciembre 31, 2017 67 comentarios

Este año no tengo ganas de marcarme objetivos. Quizá porque estoy satisfecha con la forma en que ha resultado 2017 y no hay demasiado que quiera cambiar. Quizá porque ahora creo que hacer propósitos es parte de lo que Leo Babauta llama «la trampa del sistema perfecto», es decir: creer que si diseñamos un

Diez hábitos de alto impacto que puedes hacer en quince minutos (o menos)

septiembre 15, 2017 18 comentarios

Llevo tres días planificando mi jornada la noche antes, y es absurdo lo mucho que ha mejorado mi vida. Como tengo casi todas mis consultas por la tarde, si no me organizo me paso la mañana con sentimiento de culpa por no estar trabajando, y la tarde trabajando. Si tengo un horario, aunque sea aproximado,

Retoma tus hábitos después del verano sin (demasiado) esfuerzo

agosto 28, 2017 13 comentarios

«Lo mejor de ir al gimnasio es la superioridad moral», le digo a Pablo una mañana de mayo mientras caminamos de vuelta a casa. Es domingo y la gente tiene cara de resaca; nosotros, en cambio, nos hemos levantado temprano, hemos cumplido con nuestro entrenamiento y lo hemos anotado pulcramente en nuestras libretas de vigoréxicos.

Cambia tus hábitos cambiando tu historia

abril 25, 2017 37 comentarios

Hace unos días, mientras salíamos del gimnasio, le dije a Pablo que la sesión me había sentado muy bien. —Lo dices muy a menudo —contestó él—. Recuerda eso la próxima vez que pienses en venir. Le miré con expresión interrogante. —¿Por qué? Si siempre vengo. No me cuesta trabajo. Es cierto: ir al gimnasio no

Despeja tu mente con un Brain Dump o Volcado Cerebral

marzo 14, 2017 18 comentarios

Seguro que te suena esta sensación: «hay algo que se me está olvidando y no sé qué es». Puede que hayas tenido una época con más estrés del habitual, o que haya surgido algo inesperado (una mudanza, la enfermedad de un familiar, un examen gordo) que te haya obligado a pausar un montón de actividades

Cómo eliminar la procrastinación desde la raíz

marzo 21, 2016 20 comentarios

Es el invierno de mi primer año de PIR (residencia en Psicología Clínica), en la calle está oscuro y yo estoy metida en la biblioteca pública de Cádiz, mirando fijamente la pantalla de mi ordenador. Cambio a toda velocidad de pestaña, copio, pego, tecleo y modifico la información que necesito para presentar una sesión bibliográfica

Trata tu vida como un proyecto creativo y consigue por fin el cambio que deseas

enero 26, 2016 18 comentarios

El mundo está viviendo un cambio cataclísmico y nosotros, tú y yo, somos parte de él. El cambio consiste en que por primera vez en la historia, los humanos pensamos que la felicidad se puede alcanzar aquí, en la Tierra, y que podemos modelar el destino casi-casi a nuestro antojo. Esto tiene su propia colección

Cómo asegurarte de que 2016 sea el mejor año de tu vida

diciembre 31, 2015 14 comentarios

Se me ha echado el tiempo un poco encima para este post, pero no quería dejar pasar este 31 de diciembre sin compartir contigo algunas propuestas para planificar tus propósitos como un profesional (¿pro-pósitos? Jijiji). En este post quiero compartir contigo 5 ideas, 5, que quizá nunca te habías planteado al establecer tus metas para el año nuevo.

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