Libros

La selección que te muestro a continuación es de libros que realmente me han servido y que creo que encajan con el enfoque de este blog. Iré actualizándola a medida que encuentre otros.

He incluido también libros sobre otros temas que me interesan y que creo que pueden contribuir a tu felicidad. Lo de la escalada quizá roce el frikismo, lo confieso.

Casi todos los enlaces son de afiliado. ¿Qué es eso?

Mis favoritos son los que están en negrita.

Psicología y autoayuda a nivel de usuario:

• La trampa de la felicidad – Russ Harris: una introducción sencilla y muy completa a la Terapia de Aceptación y Compromiso. Si tenéis que elegir un solo libro de todos los que os recomiendo, que sea éste.
• La mente o la vida – Jorge Barraca: también sobre ACT, más breve que el anterior. Mi único problema con este libro es que el autor decía que le escribieras al mail si querías comentarle algo, pero yo le escribí y nunca me contestó [EDITO: recientemente me ha escrito el autor y me ha aclarado que, al parecer, mi mail nunca llegó. Le agradezco su interés por deshacer el entuerto, y quiero destacar que se ha mostrado muy amable y abierto a posteriores conversaciones sobre la ACT y la psicología. ¡Gracias!]
• ¿Qué hago con mi vida? – Po Bronson: historias sobre personas que han encontrado la profesión de sus sueños.
• La habitación vacía – Emily White: combina investigación y experiencia personal sobre la soledad y sus peligros.
• No te ahogues en un vaso de agua – Richard Carlson: un montón de ideas frescas y alegres para superar el estrés. El autor murió muy joven de un tromboembolismo pulmonar en un avión y me dio mucha penita cuando me enteré.
• Why zebras don’t get ulcers – Robert M. Sapolsky (inglés): sobre el estrés y sus perjuicios. Si después de esto no intentas relajarte, algo va mal en ti.
• Las cosas importantes las aprendí en el parvulario y Cuando me acoste ya estaba ardiendo – Robert Fulghum: pequeñas historietas que te reconcilian con la humanidad.
• Sonríe o muere. La trampa del pensamiento positivo – Barbara Ehrenreich: la autora padeció cáncer de mama y se dio cuenta de que el optimismo-por-narices es una plaga que puede ser muy perjudicial para las personas. Bien investigado y bien escrito, merece la pena echarle u ojo.
• Making Habits, Breaking Habits – Jeremy Dean (inglés): los hábitos son los ladrillos fundamentales del cambio, y este libro explica de forma exhaustiva y amena cómo formarlos o cambiarlos de manera óptima.

Psicología y terapia para profesionales o curiosos:

• Terapia para resolver problemas, Terapia de ordalía y Las tácticas de poder de Jesucristo– Jay Haley: el primero es una introducción a la terapia familiar estratégica; el segundo una colección de ensayos friki-humorísticos; el tercero una colección de casos resueltos de forma muy loca. Ninguno de los tres tiene desperdicio.
• Psicoterapia constructiva – Michael Mahoney: uno de los manuales de psicoterapia más integradores, amplios y prácticos que he leído.
• Conocer a través del cambio – Giorgio Nardone: visión global y práctica de la terapia estratégica breve tal y como la aplica Nardone en Arezzo.
• El uso de metáforas en psicoterapia – George Burns: emplear las historias para trabajar con los pacientes. Contiene muchos ejemplos entretenidos.
• Medios narrativos para fines terapéuticos – David Epston y Michael White: cómo emplear terapéuticamente la palabra escrita.
• Mindfulness y psicoterapia: Técnicas prácticas de atención plena para psicoterapeutas – Daniel J. Siegel: técnicas prácticas de atención plena para psicoterapeutas.
• El diálogo estratégico: comunicar persuadiendo – Giorgio Nardone: cómo manipular mentes con la palabra y no morir en el intento.

Desarrollo profesional, marketing y gestión del tiempo:

• 18 Minutos – Peter Bregman: un método sencillo para organizarnos y aprovechar nuestro tiempo.
• Expertología: La ciencia de convertirse en un profesional de referencia – Andrés Pérez Ortega: cómo convertirse en un experto y ser reconocido en el campo que nos interesa.
• 100€ Startup – Chris Guillebeau: crea tu propia empresa con menos de 100 dólares. 100% recomendable si estás pensando en emprender.
• Contagious: Why Things Catch On – Jonah Berger (inglés): qué convierte los contenidos en virales. Tu secreto si quieres convertirte en una estrella de Youtube (yo aún no lo he conseguido).

Meditación:

• Vipassana – Joseph Goldstein: una primera aproximación a la Vipassana.
• El Arte de Vivir: Meditación Vipassana tal y como la enseña S.N. Goenka – William Hart: otra introducción a la Vipassana, basada en los cursos de Goenka.
• La sabiduria del corazon – Jack Kornfield: una guía accesible y compasiva sobre psicología budista.

Escalada y montaña:

• Guerreros de la roca y Lecciones express para guerreros de la roca (Manuales Desnivel) – Arno Ilgner: obras míticas de psicología de la escalada que la relacionan con los aprendizajes de la vida.
• Free climber – mi vida en el mundo vertical – Lynn Hill: la biografía de mi escaladora favorita. Una grande como pocos.
• Quien vive, quien muere y por qué – Lawrence Gonçales: apasionante libro acerca de la psicología de la supervivencia. Muy apropiado para lectores de este blog.
• Tocando el vacio – Joe Simpson: una de las historias de supervivencia más escalofriantes que conozco.

Nutrición y dietas:

• No más dietas – Geneen Roth: una aproximación diferente al problema de la obesidad.
• Breaking Free from Emotional Eating – Geneen Roth (inglés): para mi gusto, el mejor libro sobre alimentación emocional que he leído, y mira que es antiguo. Creo que en español está descatalogado, aunque igual lo podéis encontrar de segunda mano.
• La dieta de la paradoja: Superar las barreras psicológicas que te impiden adelgazar y estar en forma – Giorgio Nardone: cómo comer menos dejando de hacer dieta.
• La Solucion Paleolitica: La Dieta Humana Originaria – Robb Wolf – Primera aproximación en castellano a la paleodieta.
• Lo que dice la ciencia para adelgazar de forma fácil y saludable – Luis Jiménez: una aproximación crítica y bien documentada a las dietas tradicionales de adelgazamiento.
• It Starts With Food – Dallas y Melissa Hartwig (inglés): si superas el impacto de que un ser humano masculino se llame Dallas, te gustará esta interpretación radical y divertida de la dieta paleo.
• Perfect Health Diet – Paul y Shou-Ying Jaminet (inglés): soy muy fan de su aproximación a la paleodieta, básicamente porque te dejan comer patatas con mantequilla.
• Sweet Potato Power: Discover Your Personal Equation for Optimal Health – Ashley Tudor (inglés): lo que parecía una exhibición gratuita de frikismo escribiendo sobre el boniato se convierte en una guía comprensible y completa sobre adivinad qué dieta. Incluye sección de autoexperimentación bastante curiosa.
• Eat Stop Eat – Brad Pilon (inglés): uno de los gurús sobre ayuno intermitente y fitness.

Escritura creativa:

• El gozo de escribir, La escritura, una terapia creativa y El rayo y el trueno
  – Natalie Goldberg: por Natalie iba a ir este año a peregrinar a Nuevo México. Al final me decidí por Utah y no me arrepiento, dado que allí encontré nada más y nada menos que El Ammor. En cualquier caso, ella es la responsable de que no dejara de escribir a los quince años por el terror a la hoja en blanco.
• Pájaro a pájaro – Anne Lamott: más cáustica y divertida que la Goldberg, otra diva de la metaliteratura a la que merece la pena leer en los momentos duros.
• 2k to 10k: Writing Faster, Writing Better, and Writing More of What You Love – Rachel Aaron (inglés): cómo escribir más y mejor. Un ebook baratísimo y sencillísimo que puede mejorar exponencialmente tu productividad en la escritura creativa.

[Imagen: Tom Belte]