Categoría: Implementación

Mi fantástica rutina matinal (o no)

Ayer estaba pensando que me iría mucho mejor si siguiera mis propios consejos. Es absurda la cantidad de veces que cometo los mismos errores de los que hablo aquí. Imagino que ser psicóloga es parte del problema: me creo que estoy en un nivel superior y que a mí no me hacen falta esos trucos

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Retoma tus hábitos después del verano sin (demasiado) esfuerzo

«Lo mejor de ir al gimnasio es la superioridad moral», le digo a Pablo una mañana de mayo mientras caminamos de vuelta a casa. Es domingo y la gente tiene cara de resaca; nosotros, en cambio, nos hemos levantado temprano, hemos cumplido con nuestro entrenamiento y lo hemos anotado pulcramente en nuestras libretas de vigoréxicos.

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Cambia tus hábitos cambiando tu historia

Hace unos días, mientras salíamos del gimnasio, le dije a Pablo que la sesión me había sentado muy bien. —Lo dices muy a menudo —contestó él—. Recuerda eso la próxima vez que pienses en venir. Le miré con expresión interrogante. —¿Por qué? Si siempre vengo. No me cuesta trabajo. Es cierto: ir al gimnasio no

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Despeja tu mente con un Brain Dump o Volcado Cerebral

Seguro que te suena esta sensación: «hay algo que se me está olvidando y no sé qué es». Puede que hayas tenido una época con más estrés del habitual, o que haya surgido algo inesperado (una mudanza, la enfermedad de un familiar, un examen gordo) que te haya obligado a pausar un montón de actividades

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17 rutinas matinales que pueden cambiar la tuya

Como ya te he ido contando por aquí y en la newsletter, el lunes que viene estará disponible Transforma tus mañanas: un curso de 15 días para construir una rutina matinal que cambie tu vida de arriba abajo. Estoy TAN convencida de que una rutina matinal te puede cambiar la vida, que hoy te he traído a 17 conocidos

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No te preguntes qué es lo peor que podría pasar

He empezado a levantar pesas #verídico. Y paso mucha vergüenza. Me da miedo tirar algo, usar un banco al revés o que los tíos que dominan la sección de pesos libres de mi gimnasio me señalen con el dedo y se rían de mí. Así que la semana pasada estuve leyendo este artículo de Nia Shanks,

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Desarrolla tu capacidad de hacer las cosas sin ganas

Ya te he hablado alguna vez de mi profesora de lengua de Primaria, la Cone. Le llamábamos así porque sus grandes dientes delanteros le daban aspecto de conejo. Era una mujer cruel que ridiculizaba a los alumnos, pero enseñar lengua se le daba muy bien. Tengo los apuntes sobre sintaxis grabados a fuego en mi cerebro.

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Cómo eliminar la procrastinación desde la raíz

Es el invierno de mi primer año de PIR (residencia en Psicología Clínica), en la calle está oscuro y yo estoy metida en la biblioteca pública de Cádiz, mirando fijamente la pantalla de mi ordenador. Cambio a toda velocidad de pestaña, copio, pego, tecleo y modifico la información que necesito para presentar una sesión bibliográfica

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