El error que mantiene al 99% de la gente en un bucle de preocupación, rumia y parálisis…

incluso (o especialmente) a los que lo han intentado TODO en desarrollo personal

Un manifiesto de Marina la de Psicosupervivencia

Lo primero que quiero contarte, por si todavía no me conoces, es que yo no creo que uno pueda ser feliz todo el rato.

Ni siquiera tener «paz» o «equilibrio» o «plenitud», o todos esos eufemismos que usa la gente que aún piensa que se puede ser feliz todo el rato.

No solo eso, sino que intentarlo empeora la situación, y en este manifiesto te voy a contar por qué para que no cometas ese error.

Pero antes quiero hablarte de la razón por la que un antiguo amigo mío no conseguía dejar de fumar.

No hace falta, insisto, NO HACE FALTA que seas fumador para que esta historia te sirva y te ayude.

De hecho, casi mejor si no lo eres. Luego verás a qué me refiero.

Mi amigo Alberto y sus ideas, o la peor solución anti-tabaco del mundo

Alberto era un amigo de mi instituto súper inteligente. Buen estudiante, gran lector, tocaba el piano, tenía un montón de amigos.

Y fumaba.

Y no sabía por qué.

Le generaba muchísimo conflicto porque él no se consideraba «la típica persona que fuma».

Se veía como alguien demasiado inteligente para eso.

Un día, descubrió la forma de dejar de fumar tabaco. ¿Estás listo?

El increíble método que Alberto ideó para no fumar más tabaco fue empezar a fumar porros.

Después de un tiempo, claro está, se dio cuenta de que lo de los porros era igual, o peor, y quiso cambiar eso también.

Así que decidió que el tabaco era el mal menor y volvió a ello.

Durante años estuvo fluctuando entre los dos hábitos sin conseguir librarse de ninguno de ellos.

Es posible que te preguntes qué tiene que ver esto contigo.

(Por eso te comentaba que mejor si no fumas. Porque así no te quedas en la superficie y puedes buscar lo realmente importante: el patrón).

Esto que le pasaba a Alberto

le ocurre a muchísima gente:

Eliminan un problema en su vida y vuelve a surgir por otra parte. Más que solucionarlo, lo que hacen es cambiarlo de sitio.

Berta está quemada de su trabajo y no sabe qué hacer con su vida. Cambia de empresa. Al poco tiempo, está harta también de este trabajo y sigue sin saber qué hacer con su vida.

Luis no se siente enamorado de su pareja. Encuentra a alguien nuevo pero, después de un tiempo, esta relación tampoco va bien.

Jimena piensa que su problema es que pesa demasiado, pero cuando logra perder ese peso, se preocupa porque le cuesta relacionarse con la gente.

Javier lo ha probado todo para acabar con la ansiedad, pero todos los métodos (relajación, meditación, yoga) solo consiguen mantenerla a raya un rato.

No sé si te pasa a ti. Tener la impresión de que tu vida no consigue nunca estar «ordenada».

Como si cada vez que apagas un fuego, surgiera otro.

Y en medio está esta sensación difusa de necesitar un cambio, de que hay cosas a tu alrededor que no encajan, de que te falta claridad.

¿Estás siguiendo este método (erróneo) para tratar de mejorar tu vida?

Esto es lo que hace la gente cuando quiere estar mejor y ser más feliz:

Identifico un problema - trato de solucionarlo - parece que se arregla - surge otro problema - repito el ciclo.

(Estos son los afortunados. Muchos se atascan AÑOS Y AÑOS en el mismo problema y ni siquiera cambian de pantalla del videojuego de la vida.)

Pero todos cometen el mismo error:

Que se quedan en la superficie.

Si de verdad quieres, de una vez por todas, entender de qué va esto del desarrollo personal y sentir que progresas en tu vida… (En lugar de tropezar una y otra vez con la misma piedra).

... tienes que alumbrar a la causa última de tus problemas. A lo que te permite atacar a la vez a TODOS tus patrones indeseados.

Disipar la confusión que confunde y entorpece el mundo del desarrollo personal y la psicología.

Por todo esto, verás que en el resto de este manifiesto no me refiero solo a un problema concreto (ansiedad, depresión, conflictos de pareja).

Es porque creo que todos son lo mismo.

Todos siguen un mismo patrón que voy a explicarte a continuación. Mismo perro, distinto collar.

Vale, los collares también son el mismo aquí... pero el resto de las fotos de «mismo perro, distinto collar» que salían en Google eran de políticos.

El patrón de evitación, o por qué tu solución está empeorando el problema

Te decía al principio que, en mi opinión y experiencia, tratar de tener una vida donde solo haya momentos buenos no es que sea imposible (que lo es).

No es solo que sea una treta para vender a incautos píldoras mágicas reales y metafóricas (que lo es).

Es que empeora las cosas.

Sí, lo has oído bien. Tratar de ser constantemente feliz te hace menos feliz.

Piensa en caer en arenas movedizas. Imagino que nunca te ha pasado, pero lo habrás visto en libros y pelis.

Mientras más luchas, más te hundes. Mientras más tratas de alejarte, más te traga la arena.

El método para sobrevivir es rendirse. Tratar de tener la mayor superficie de tu cuerpo posible en contacto con la arena.

Es poco intuitivo, pero funciona.

Igual que en la arena movediza, la gente intenta salir del sufrimiento tratando de alejarse de sus pensamientos y emociones desagradables.

Por ejemplo: intentas pensar en positivo, tranquilizarte, distraerte, hacer cosas.

¿Cuál es el problema?

Que los pensamientos y emociones están hechos de una materia especial.

En lugar de desaparecer cuando les prestas atención, se amplían.

Son como macarras en el cine que se vienen arriba cuando les pides que se callen.

LA EXPLICACIÓN CIENTÍFICA (SIMPLIFICADA) DE POR QUÉ NO PUEDES CONTROLAR LOS PENSAMIENTOS​

Así me lo contó a mí en la facultad mi profesor de Psicología Teórica, Emilio Gómez:

Imagina que tienes una discoteca y decides no dejar entrar a... gente con gafas, por ejemplo.

Y para asegurarte de que no entran, te pones a dar vueltas por las calles adyacentes.

Localizas a todas las personas con gafas y les dices que no pueden entrar.

Obviamente, hasta entonces esta gente, que estaba por ahí a su bola, ahora sabe que hay una discoteca.

Algunos de ellos querrán entrar.

Así que tendrás que dedicar un montón de esfuerzo a luchar con ellos...

... y si te cansas y dejas de luchar, aunque sea por un momento, aprovecharán y se colarán todos.

O lo que es lo mismo: las maniobras que usas para luchar con los pensamientos chungos (ubicarlos, examinarlos y luchar con ellos) son, precisamente, las que hacen que vengan más a menudo y con más fuerza.

¿Tiene sentido?

Aun así, la promesa de eliminar todo lo negativo y estar siempre feliz es muy seductora.

Es el equivalente psicológico del dinero fácil.

Aunque sepas intelectualmente que no es verdad, tu mente lo anhela y hará todo lo que pueda por conseguirlo.

Por eso, el problema de la mayoría de la gente es el siguiente:

Emplean el 99% de su energía, tiempo y dinero en tratar de eliminar, controlar o modificar los pensamientos y emociones negativas. Y no solo no lo consiguen, sino que empeoran la situación.

¿Coincide esto contigo? ¿Con tu experiencia?

Pregúntatelo: ¿cuánto tiempo pasas al día intentando estar bien? Buscando maneras de...

Y ¿a dónde te han llevado esos esfuerzos?

Generalmente, a dos sitios:

O no te sirve de nada, como te explicaba arriba, y acabas peor…

… o consigues no sentir lo malo al precio de anestesiarte también para lo bueno.

(Por ejemplo, distrayéndote con series, tomando alcohol o tirándote a dormir).

Y encima, cuando la distracción o la anestesia termina, el malestar vuelve.

No te creas esto porque sí, porque lo dice Marina que es psicóloga.

Reflexiona sobre tu experiencia.

¿Has conseguido, alguna vez en tu vida, acabar con una emoción negativa o un pensamiento chungo de una vez y para siempre?

¿Y si el problema no fueras tú, sino el sistema que has estado usando hasta ahora?

La solución (que quizá te suene, pero casi todo el mundo encara mal)

Quizá me digas que aunque los pensamientos no pueden controlarse DEL TODO Y PARA SIEMPRE sí que pueden controlarse algo.

Un poquito, si te esfuerzas lo suficiente.

Vale, imagina que te doy la razón.

La pregunta más importante es:

… ¿y para qué?

¿Para qué sirve tener en ti una maravillosa colección de pensamientos perfectos y positivos?

¿Es eso lo que quieres que digan de ti cuando mueras?

(Sí, tengo la intención de vivir al menos 100 años)

¿Te has parado alguna vez a pensar que quizá no es de eso de lo que va la vida?

Hay algo que tiene mucho más impacto:

Ese algo es la acción.

Es actuar en el mundo real (fuera de tu mente) en dirección a lo que es importante para ti.

¿A qué me refiero con actuar?

¡A participar en la vida!

Mucha gente se ha dado cuenta ya de esto, por suerte, e Internet se está llenando de gente que da mensajes como estos:

«Pasa ya a la acción»

«No te lo pienses y actúa»

«Salta y cumple tus sueños»

Todo ello aliñado con muchas fotos así porque, por alguna razón, lo primero que hacen los que actúan es subirse a una montaña mientras amanece o atardece.

¿Cuál es el problema de esto?

Pues son dos:

El primero, que a mucha gente no le sirven estos mensajes simplistas.

Los entienden, pero «algo» les bloquea, les frena. No pueden. Se atascan.

El segundo es que algunos pasan a la acción y luchan por sus sueños con la esperanza de que sea esta la manera de sentirse felices por siempre.

Creyendo que cuando consigan lanzar su negocio, irse de viaje por el mundo o conocer a más gente…

… los pensamientos y emociones negativas desaparecerán.

Entonces, están de vuelta en la casilla de salida.

En el tratar de controlar y controlar (sin éxito) lo que está dentro de nuestras cabezas.

Esta es la razón por la que tanta gente que externamente ha logrado un montón de cosas (fama, riqueza, prestigio…) luego por dentro está hecha una m**rda.

Recapitulemos:​

Hasta ahora, he tratado de mostrarte lo siguiente:​

¿Cuál es, entonces, la solución para llevar una buena vida?

Pues si lees lo anterior, está muy claro.​

Paso 1: aprende cómo funciona tu mente

Ya has visto que algunas cosas que hasta ahora dabas por sentadas (por ejemplo, que puedes modificar tus pensamientos) son distintas de lo que creías.

La mente humana es así. Muchas cosas son poco intuitivas. Paradójicas.

La razón es que tenemos la misma mente que nuestros antepasados de las cavernas… pero en un mundo muy distinto.

Y cosas que servían entonces, como dejarte llevar por tus impulsos y huir enseguida del peligro (un tigre cavernario)…

… ahora han dejado de servir (por ejemplo, si el peligro es hablar en público y huir te está perjudicando).

Por eso, necesitas a alguien que te lo explique.

No nacemos sabiendo cómo vivir.

Y es normal. No hay absolutamente nada de malo en recurrir a libros, cursos y profesionales que te enseñen más sobre tu cerebro.

Es exactamente lo mismo que leer sobre nutrición o ejercicio.

El mundo moderno es complejo y nos estamos adaptando a él.

Paso 2: desatáscate con técnicas que funcionen

Una vez que has aprendido cuáles son esos fallos de diseño de tu mente, llega el momento de hackearlos.

Porque la mayoría de profesionales te dice qué hacer... pero no concreta cómo.

Necesitas herramientas prácticas que puedas usar cuando las necesites.

Hay estrategias muy sencillas (aunque, insisto, son poco intuitivas) que te ayudarán a tomar de nuevo el mando en tu cabeza y sobreponerte a tus instintos primates.

Por supuesto, no funcionan de un día para otro.

Llevas [inserta tu edad aquí] años funcionando de una manera, ¿crees que en unas horas o días vas a poder cambiarlo todo?

No funciona así. No es rápido ni fácil. Pero es sencillo. No es complicado, ni misterioso, ni requiere de habilidades especiales.

Paso 3: pasa a la acción por las razones adecuadas

Una vez que ya no estás atrapado por tu mente y sus maniobras de distracción, llega el mejor momento: ¡involucrarte en la vida!

Saltar al campo de juego y pasar a la acción.

Por fin podrás empezar todo aquello que llevas aplazando meses y años, hasta que te encontraras mejor o subieras tu autoestima.

Si no se te ocurre nada, probablemente sea porque te está tapando la nube de humo y preocupaciones que llevas alrededor de la cabeza.

Pero cuando esa nube se disipe, te será mucho más fácil descubrir qué es importante para ti más allá de no tener ansiedad.

Por último, si ya eras una persona de acción, ahora podrás descubrir qué quieres priorizar. Qué es para ti realmente importante.

Y podrás actuar sin sentir que estás siempre huyendo hacia adelante.

La felicidad como efecto secundario

Un momento, Marina: ¿no habías dicho que no creías en la felicidad constante y continua?

Cierto. No creo que tu vida pueda ser una sucesión de momentos de placer.

Pero sí creo que te puedes sentir MUCHO MEJOR que ahora.

Puedes tener más placer y más felicidad. Más plenitud y satisfacción.

Lo que pasa es que eso va a llegar como efecto secundario de esa acción con sentido de la que te hablaba.

Hasta ahora, has estado empezando la casa por el tejado:

Cuando me encuentre bien, actuaré

A partir de ahora, lo harás al revés:

Actuaré aunque no esté bien y me encontraré mejor.

Por qué la información no es suficiente

Te he contado ya casi todo lo que sé.

De hecho, te propongo algo: con este nuevo conocimiento, con lo que te acabo de contar, prueba unos días.

Es posible que las cosas mejoren.

Pero igual no.

Y no es culpa tuya. Todo esto tiene matices, sutilezas y trampas.

Ya te lo he dicho: la mente es muy compleja y a veces hay que hacer las cosas completamente al revés para que surtan efecto.

No solo eso, sino que el mejor aprendizaje se da a través de la experiencia.

Un profesor de baile no puede limitarse a teorizar sobre movimientos.

Tiene que hacerte bailar. Que tu cuerpo aprenda desde dentro.

Ese es el aprendizaje de verdad: el único con posibilidad de producir cambios en ti.

Y para cubrir esas dos necesidades:

He creado Reescríbete: un curso online de escritura terapéutica que te enseñará a llevarte mejor con tu mente y actuar en lo que es importante para ti.

No tengo intención de venderte ninguna moto ni de decirte que mi solución es la única.

Si todo lo que has leído hasta ahora tiene sentido para ti, entonces cualquier curso, libro o terapeuta que te explique esos principios a través de la experiencia te servirá.

Yo te cuento lo que puedo ofrecerte para que lo compares con lo que encuentres por ahí.

Si no te interesa, espero de verdad que lo que acabas de leer te haya servido, que lo apliques y que veas resultados.

Si crees que puede ser para ti, déjame que te cuente un poco más.

Lo que aprenderás en Reescríbete:

Paso 1: entiende tu mente

Comprenderás por fin cómo funciona esta cosa rara que tenemos entre la orejas, utilizando el poderoso modelo de las terapias de última generación, desde los cimientos y de forma sencilla:

Paso 2: desatáscate con técnicas que funcionen

Aprende, por medio de la experiencia y de forma sencilla y rápida, estrategias prácticas y concretas para reducir en tu día a día la preocupación, el darle vueltas al coco y los agobios de la vida.

*Importante: la gente habla de «los últimos estudios» con mucha alegría. Si quieres saber a cuál me refiero aquí, escríbeme y te mando la referencia.

Paso 3: pasa a la acción por las razones adecuadas

Descubrirás cómo aplicar el poder de la acción deliberada para salir de las neuras, empezar a jugar en la cancha de tu propia vida y conseguir cosas que hasta ahora te habían parecido imposibles.

Que no te quede ni una duda: audios de actualización

+ más de 30 sesiones en vivo de preguntas y respuestas

Llévate las grabaciones de preguntas y respuestas de las cuatro primeras ediciones del programa: más de 30 horas de contenido extra que abarcan las dudas más comunes sobre el curso (y otras un poco raras).

Además, accede a un audio de actualización por módulo (30 minutos x 8 audios) en el que repaso el contenido de cada uno y lo actualizo con los últimos avances de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso).

¿Te parece poco? ¡Hay más! BONUS más exclusivos que las fotos de embarazo de una princesa europea

Pongo a Mette-Marit, que tiene un nombre gracioso.

[Ownership not claimed - will retire promptly upon request]

Llévate tres Masterclass exclusivas para alumnos de Reescríbete (más de seis horas de contenido extra).

Son exclusivas porque sin Reescríbete no tendrías las herramientas necesarias para abordarlas bien. No lo digo por decir. De verdad que no están en ningún otro sitio.

BONUS 1: Masterclass - Descubre tu Patrón Nocivo Personal

Descubrirás cómo aplicar el poder de la acción deliberada para salir de las neuras, empezar a jugar en la cancha de tu propia vida y conseguir cosas que hasta ahora te habían parecido imposibles.

Incluye: Masterclass grabada (1 h 30 min) + material acompañante (19 páginas).

BONUS 2: Masterclass - Cómo dejar de dar vueltas al coco de una vez por todas

¿Pasas todo el día en una conversación agobiante con tu propia cabeza? ¿No puedes parar de rumiar tus preocupaciones y problemas? Esta clase es para ti si tu mente está acabando con tu vida y te has cansado de estar todo el día mirando hacia dentro.

Incluye: Masterclass grabada (2 h 20 min) + diapositivas + grabación de un ejercicio para cortar con la rumia.

BONUS 3: Cómo librarse (por fin) de las garras de la ansiedad

Si sientes angustia y preocupación constante por un montón de motivos a la vez, en esta clase te enseño estrategias efectivas para recuperar la paz mental.

Incluye: Masterclass grabada (2 h 10 min) + diapositivas.

¿Es posible convertir tu mente en un lugar donde te gusta estar, pasar a la acción y empezar a llevar una vida de la que estar orgulloso?

Con Reescríbete vas por fin a salir del infierno de estar constantemente luchando con tu cabeza y tus emociones y a notar, desde la primera lección, más claridad, motivación y sentido para avanzar hacia quien quieres ser.

Reescríbete:

curso de escritura terapéutica online (Versión Premium)

Incluye:

199 euros

(Clic arriba, pagas con tarjeta o con PayPal de forma segura y accedes de inmediato. Si prefieres realizar transferencia bancaria, escríbeme a marina@psicosupervivencia.com)

*Operación exenta de IVA en virtud del artículo 20 de la ley 37/1992 sobre el Impuesto sobre el Valor Añadido.

Reescríbete:

curso de escritura terapéutica online (Versión Básica)

Incluye:

149 euros

(Clic arriba, pagas con tarjeta o con PayPal de forma segura y accedes de inmediato. Si prefieres realizar transferencia bancaria, escríbeme a marina@psicosupervivencia.com)

*Operación exenta de IVA en virtud del artículo 20 de la ley 37/1992 sobre el Impuesto sobre el Valor Añadido.

¿Para qué tipo de problemas sirve el curso?

Puesto que Reescríbete se dirige al patrón fundamental de evitación que comparten todos los problemas, sirve para una enorme variedad de situaciones.

Aun así, incluyo aquí aquellas en las que el curso ya ha demostrado ser útil para otras personas, para que eches un vistazo si te identificas con alguna.

Si no estás en ninguna de ellas, por favor, no compres el curso. Escríbeme a marina@psicosupervivencia.com y cuéntame un poco más sobre ti para que pueda aconsejarte sobre tu decisión.

Si tu problema es que no paras de darle vueltas al coco, que notas una presión constante en el pecho, que te dan ataques de pánico en determinadas situaciones, que la preocupación no te deja disfrutar de tu vida…

Probablemente tu intento de solución ha sido intentar relajarte, «no tomarte las cosas a la tremenda» (si fuera tan fácil, ya lo estarías haciendo, ¿a que sí?) o resolver tus preocupaciones en tu cabeza.

Con este curso no vas a dejar de notar las sensaciones de la ansiedad, pero vendrán con menos frecuencia, les darás otro significado y te molestarán muchísimo menos.

Reescríbete te ayudará a salir de esa cárcel que es la preocupación y volver a girar la vista hacia fuera: tu vida, aquellos a los que quieres y el mundo que te rodea.

La persona que está triste y apática piensa que, si espera lo suficiente, un día se levantará de la cama con ganas de hacer cosas.

Por desgracia, eso nunca ocurre. Acabas en el bucle de no tener la suficiente energía para salir del bucle.

Nadie va a venir a salvarte. Tienes que sacarte tú. Y la respuesta está en identificar las estrategias que no te están funcionando (y que no son tan obvias como podría parecer) y pasar a la acción.

Pero claro, es más fácil decirlo que hacerlo.

En el curso te doy pautas claras para descubrir lo que te bloquea y volver a hacer las cosas que te gustan
La tristeza no va a irse sola: déjame que te acompañe en tu camino para salir de ella por tus propios medios.

Si estás dándole vueltas a mil posibilidades, te has bloqueado y te paraliza el miedo a equivocarte, estás perdiendo tiempo, dinero y oportunidades.

Lo más probable es que estés esperando: a que la decisión se haga más fácil, a tener claridad sobre lo que quieres, a estar segura-segura de que merece la pena.

¿Qué tal te funciona? ¿Cómo se ve la vida ahí, esperando?

Reescríbete te dará una visión mucho más clara y completa de quién eres y lo que quieres, y te ayudará a dejar de sabotearte con excusas que crea tu mente para mantenerte quieto.

Podrás empezar a dar pasos adelante, con tu inseguridad y sin certezas, pero guiándote por una brújula interna que te dará la tranquilidad de ir por buen camino.

Ya sea porque no tienes claro si estás en la relación que quieres; o porque estás metido en una espiral de celos, reproches y enfados; o porque sientes que no eres capaz de poner límites y hacer valer tus necesidades… El curso te puede ayudar.

Lo que hacemos a los demás, o lo que nos dejamos hacer por ellos, tiene el mismo objetivo que todo lo demás: no sentir emociones o pensamientos desagradables.

Una vez entiendas para qué te comportas como lo haces, podrás cambiarlo y conseguir una relación satisfactoria y respetuosa, basada en aquello que es importante para los dos.

Los problemas de habilidades sociales tienen solución, y hay kilos y kilos de información en la red que puedes utilizar si te hace falta.

Sin embargo, hasta que no interiores de verdad y en profundidad que tus problemas de relación son un intento de evitar sentirte mal, y estés dispuesto (pero dispuesto de verdad, no de boquilla) a atravesar eso, no va a cambiar nada.

Como todo, con la información no basta.

El proceso del curso te permitirá verlo muy claro (y contar, además, con los ejemplos de los compañeros y mi apoyo a tu situación personal) y podrás empezar a dar pasos para crear la vida social que quieres y mostrarte a los demás.

Me refiero a personas que tienen una mente tan poderosa, tan inteligente, que están enredadas en sus propias excusas para no hacer lo que quieren hacer.

Sabrás que estás en esta categoría si cambias a menudo de opinión sobre lo que te conviene, empiezas mil proyectos y no acabas ninguno, piensas «yo también podría si quisiera» y sientes que estás desperdiciando tu potencial.

La inteligencia no sirve de nada si no tienes la capacidad de dar un paso atrás, ver tus propias excusas y no hacerles caso.

En Reescríbete te enseñaré a distinguir razones de excusas, a trabajar con perseverancia en proyectos y a no dejarte dominar cuando aparezcan el aburrimiento, la incertidumbre o el miedo.

Por lo general, los problemas de autoestima se resumen en «no puedo hacer X porque tengo pensamientos negativos sobre mí mismo».

Es normal, debido a la increíble presión de la sociedad para pensar todo el rato que somos maravillosos y que podemos hacerlo.

El problema no son esos pensamientos, sino la parálisis que generan.

Sin embargo, la mayoría de las personas necesita una explicación más concreta y estrategias más claras para asumir de verdad que la autoestima está sobrevalorada. En Reescríbete la enterraremos y te contaré qué es más útil tener en su lugar.

Cuando utilizas sustancias externas para calmarte o adormecerte, estás tratando de no sentir. Pero, como habrás experimentado a menudo, no funciona (o, más bien, funciona, pero por un espacio de tiempo muy breve).

Tienes dos opciones: seguir huyendo hacia adelante, tratando de no sentir con cantidades cada vez mayores de lo que sea… o permitirte, por fin, ser una persona humana con todo tipo de emociones y pensamientos.

No es fácil y no son problemas que se resuelvan deprisa. En algunos casos (si dudas de que pueda ser el tuyo, pregúntame), un curso no será suficiente y tendrás que buscar otros recursos.

Pero Reescríbete te dará herramientas para que puedas entender lo que haces y cambiar el patrón por uno que no te destruya.

La mayoría de la gente tiene problemas para no darse por vencido a la primera de cambio cuando trata de empezar un nuevo hábito (hacer ejercicio, comer más sano, cultivar una afición nueva).

Es una pena, porque vivimos en un mundo fantástico, lleno de posibilidades, con información valiosísima al alcance de cualquiera… pero se desperdicia por nuestra falta de perseverancia.

Con Reescríbete aprenderás a identificar a los dragones de la resistencia y a persistir, empezando por el propio curso, que usaremos como laboratorio para ver cuáles son tus resistencias y cómo puedes enfrentarte a ellas.

RECUERDA: Si tu problema no está arriba, por favor, NO compres el curso sin antes consultarme tu situación por mail (marina@psicosupervivencia.com)

Preguntas frecuentes

A continuación, te incluyo algunas de las preguntas que la gente me hace más a menudo. Si la tuya no está entre ellas, escríbeme y te responderé cuanto antes.

El curso incluye:

– 8 módulos de 3-5 lecciones cada uno.

– Audios de actualización (de unos 30 minutos) para cada uno de los módulos con mis aprendizajes desde que lancé el curso.

– Vídeos y ejercicios para cada lección.

– Sesiones de preguntas y respuestas de las ediciones anteriores (más de veinte horas de contenido adicional).

Un grupo de apoyo de Telegram.

Además, estoy comprometida con seguir enriqueciendo y actualizando este curso y con dar a mis clientes el mejor trato posible después de que hayan pagado. 

Cada lección incluye un vídeo breve (unos 5 minutos) y gracioso (a mí me hace gracia, al menos).

Los vídeos tienen su transcripción por si prefieres leer.

Después te propongo un ejercicio de escritura en el que experimentas por ti mismo lo que acabas de ver.

Por ejemplo: si estamos hablando de que la mente no calla nunca, quizá te proponga un ejercicio de escritura automática (transcribe lo que se te pase por la cabeza) para que lo compruebes.

Por último, comentas si te apetece, haces un mini-test muy, MUY sencillo (sirve, más que nada, como chequeo contigo mismo) y pasas a la siguiente lección.

Pues verás, es que me fui un año a Tailandia y allí aprendí…

No, hombre. Es broma.

Reescríbete está basado en ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso).


ACT es una terapia de última generación con multitud de publicaciones científicas en revistas de alto impacto. Tiene una comunidad vibrante y comprometida con dar atención psicológica de calidad.

Tuve la suerte de formarme en ACT con Carmen Luciano, pionera y eminencia internacional de esta terapia, y ahora mi objetivo es enseñar al mayor número de gente posible a que viva a gusto dentro de su propia cabeza y participe (de verdad) en el juego de la vida.

Entre tres y cinco espacios semanales de unos 20-30 minutos, durante las 8 semanas que dura oficialmente el curso.

Por otra parte, puedes hacerlo a tu ritmo, que no pasa nada. Y puedes volver a él en el futuro y retomar las herramientas que más te hayan servido. Para eso está.

Puedes preguntar tus dudas en los comentarios del curso o escribirme al mail. 

Si es una pregunta técnica te responderá mi asistente virtual, Javier, puedes hablarle directamente a él a través de javier@psicosupervivencia.com.

Si se trata sobre una duda personal o relacionada con el curso, siempre voy a responderte yo. Puedes hacerme preguntas sobre el curso sin límite de tiempo y todas las que quieras.

No. Tendrás acceso a Reescríbete para siempre o hasta que los robots dominen Internet.

Si muero (que es una posibilidad, aunque espero que remota), mi marido es programador y se hará cargo cuando supere mi irreparable pérdida. 

No.

La razón es sencilla: durante años he estado ofreciendo una garantía total de mis cursos: si no te gusta, lo devuelves, sin preguntas ni problemas ni necesidad de que me mandes selfies demostrándome que lo has hecho.

¿Sabes cuánta gente la ha usado?

Una persona.

Una. De más de quinientos alumnos. Y fue porque le habían diagnosticado una enfermedad y no podía seguir el curso (de hecho, me pidió que donara la mitad del dinero a una asociación).

Entonces, ¿para qué poner garantía? ¡Nadie la usa! No es más que un truco de marketing para que la gente indecisa compre prometiéndose a sí misma «si no me gusta, lo devuelvo».

Francamente, prefiero que tomes la decisión con convencimiento y que te prometas que una vez que pagues harás todo lo posible para que funcione.

Si no lo tienes claro, no pasa nada. Piénsatelo. Mira otros cursos online. Pero una vez que te decidas, entra con todo.

Sí:

a) Si estás ahora mismo en un episodio de crisis de cualquier trastorno. Reescríbete no es una intervención de crisis, sino un curso para aprender a tu ritmo.

b) Si, en la línea de lo anterior, crees que estás en peligro de hacerte daño a ti mismo o a otros. Vete a tu centro de salud o a un hospital para que te atienda alguien que pueda escucharte y echarte un cable.

Solo si eres antiguo alumno de Reescríbete. El curso es necesario para entender y aplicar el contenido de las clases.

Si ya lo tienes, no llegaste a tiempo para las Masterclass en su momento y quieres adquirirlas ahora por separado, escríbeme a marina@psicosupervivencia.com para que te pase en enlace.

A ver. Si hacemos lo típico de compararlo con un terapeuta, te puedes ahorrar cientos de euros.

La mayoría de los psicólogos te van a tratar por un mínimo de ocho o diez sesiones, y el precio medio que cobran mis compañeros ronda los 60 euros. De 400 a 600 euros no te los quita nadie.

Ahora bien: no es lo mismo un curso que una terapia. El terapeuta te da personalización y compromiso; el curso, amplitud de contenidos que no suele dar tiempo a cubrir en terapia (y el compromiso lo pones tú).


Si tienes dudas sobre si necesitas una cosa u otra, escríbeme y te aconsejo lo mejor que sepa.

¡Claro! Pídemela cuando hagas el pago. Solo tienes que enviarme tus datos de facturación.

Si quieres saber cómo funciona tu mente y qué hacer para llevar una vida con propósitoReescríbete te lo enseña por menos de lo que cuestan tres sesiones con un terapeuta que cobre la media.

A mí en mi vida me han pasado tres cosas buenas: mi marido, mi hija y conocer los principios que te explico en Reescríbete. Y mi marido y mi hija no son míos, sino de la vida. Lo que he aprendido se queda conmigo para siempre.

La última palabra la tienes tú.

Reescríbete:

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Incluye:

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(Clic arriba, pagas con tarjeta o con PayPal de forma segura y accedes de inmediato. Si prefieres realizar transferencia bancaria, escríbeme a marina@psicosupervivencia.com)

*Operación exenta de IVA en virtud del artículo 20 de la ley 37/1992 sobre el Impuesto sobre el Valor Añadido.

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Marina de Psicosupervivencia

¡Nos vemos dentro!
Abrazos,

Firma de Marina

¿Dudas, preguntas? Escríbeme a
marina@psicosupervivencia.com
. Leo todos los correos personalmente y te contestaré lo antes posible.

Comentarios reales de los alumnos en el último módulo del curso:

Aquí tienes comentarios reales no solicitados de gente al terminar el curso, en la última lección del último módulo:

Testimonio 1 Reescríbete
Testimonio 2 Reescríbete

Y algunas opiniones de profesionales de mi sector:

Opinión profesional de Carmen Luciano sobre Marina Díaz
Opinión profesional de Yolanda Fleta sobre Marina Díaz
Opinión profesional de Helena Colodro sobre Marina Díaz
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